En condiciones normales, los gases que se forman al descomponer los alimentos ingeridos se eliminan sin provocar mayores molestias, pero a veces se acumulan en exceso y dan lugar a una incomoda sensación de hinchazón abdominal e incluso dolor.
.png)
La causa puede ser alguna alteración interna (intolerancias alimentarias, síndrome de colon irritable, etc.), pero en la mayoría de los casos el origen de las flatulencias son malos hábitos que pueden corregirse fácilmente.
Comer deprisa o masticar mientras se habla, el sedentarismo o ciertos hábitos alimentarios pueden favorecer este incómodo problema.
Consejos
- Al comer, utilizar un tenedor o una cuchara pequeña para llevar a la boca una cantidad menor de alimento. Así se mastica mejor y los alimentos llegan al estómago más triturados.
- Comer despacio, saboreando la comida. Lo ideal es masticar cada bocado unas 10-15 veces.
- Hay alimentos que se deben evitar o limitar su consumo (edulcorantes como el sorbitol o el xilitol, pan recién horneado tipo baguette y legumbres como alubias o garbanzos). En general evitar los alimentos que fermentan más (crucíferas, legumbres y azúcares).
Para hacer las legumbres más digestivas, mantenerlas a remojo la noche anterior, añadir comino molido en el agua de cocción y cortar la cocción retirándolas del fuego.
- Ojo con los carbohidratos. Es preferible que no tomes demasiados en una misma comida (si comes arroz o patatas, prescinde del pan).
- Beber poca cantidad de agua líquido durante las comidas, ya que al beber líquido se produce una dilución de los ácidos gástricos, que provoca digestiones más lentas. Es mejor beber de un vaso que de una botella y no tomar bebidas carbonatadas. No tomar bebidas muy frías o muy calientes. Puede dar lugar a mayor distensión abdominal que acabe convirtiéndose en acúmulo de gases.
- Evitar mascar chicle.
- Caminar de 10-15 minutos después de las comidas, ya que al caminar se ayuda al movimiento gastrointestinal, facilitando sus funciones y evitando así los gases. Caminar a paso ligero 30 minutos al día o masajear suavemente el abdomen una o dos horas después de haber comido.
Tratamiento con Plantas medicinales
Entre las plantas medicinales que se emplean en el tratamiento de gases o flatulencias, caben destacar:^
Plantas medicinales, tratamientos de enfermedades: Los Gases o Flatulencias, monográficos
Plantas medicinales, tratamientos de enfermedades
.png)
Comer deprisa o masticar mientras se habla, el sedentarismo o ciertos hábitos alimentarios pueden favorecer este incómodo problema.
Consejos
- Al comer, utilizar un tenedor o una cuchara pequeña para llevar a la boca una cantidad menor de alimento. Así se mastica mejor y los alimentos llegan al estómago más triturados.
- Comer despacio, saboreando la comida. Lo ideal es masticar cada bocado unas 10-15 veces.
- Hay alimentos que se deben evitar o limitar su consumo (edulcorantes como el sorbitol o el xilitol, pan recién horneado tipo baguette y legumbres como alubias o garbanzos). En general evitar los alimentos que fermentan más (crucíferas, legumbres y azúcares).
Para hacer las legumbres más digestivas, mantenerlas a remojo la noche anterior, añadir comino molido en el agua de cocción y cortar la cocción retirándolas del fuego.
- Ojo con los carbohidratos. Es preferible que no tomes demasiados en una misma comida (si comes arroz o patatas, prescinde del pan).
- Beber poca cantidad de agua líquido durante las comidas, ya que al beber líquido se produce una dilución de los ácidos gástricos, que provoca digestiones más lentas. Es mejor beber de un vaso que de una botella y no tomar bebidas carbonatadas. No tomar bebidas muy frías o muy calientes. Puede dar lugar a mayor distensión abdominal que acabe convirtiéndose en acúmulo de gases.
- Evitar mascar chicle.
- Caminar de 10-15 minutos después de las comidas, ya que al caminar se ayuda al movimiento gastrointestinal, facilitando sus funciones y evitando así los gases. Caminar a paso ligero 30 minutos al día o masajear suavemente el abdomen una o dos horas después de haber comido.
Tratamiento con Plantas medicinales
Entre las plantas medicinales que se emplean en el tratamiento de gases o flatulencias, caben destacar:^
De los cuales, hay minimonografía (pinchar en el nombre de la planta):
- El Apio (Apium graveolens)
- La Lavanda (Lavandula angustifolia)
- La Manzanilla (Matricaria chamomilla)
- La Nuez moscada (Myristica fragans)
- El Romero (Rosmarinus officinalis)
Plantas medicinales, tratamientos de enfermedades
Observaciones... Puedes descargar ésta publicación en formato pdf., en... El Mega Archivador. Puedes encontrar las referencias, la bibliografía empleada y además, todo sobre las plantas medicinales, en... nematodo.es