La Artrosis Parte 1

La artrosis aparece cuando el cartílago (una especie de almohadilla que se encuentra en el interior de las articulaciones) se vuelve frágil y quebradizo. Al adelgazarse los huesos rozan entre sí y producen dolor, inflamación y rigidez. Habitualmente afecta a las personas que soportan mucho peso y realizan un gran esfuerzo (las rodillas, la cadera y los tobillos), pero también puede darse en cualquier articulación.

Por ahora no tiene una cura definitiva, pero si se pueden realizar cambios en los hábitos para prevenirla y lograr que la progresión sea lenta.

Otros factores a tener en cuenta
- La herencia genética: La artrosis no se hereda, pero ciertas formas como la de las manos, tienen un componente genético. Algunos rasgos físicos hereditarios , como las piernas en X o arqueadas) pueden favorecerla.
- El ejercicio físico intenso y los deportes de impacto, aumentan el riesgo de artrosis. También la falta de ejercicio (si los músculos no están en forma, no ofrecen un buen apoyo) y los moviminetos repetitivos
- El sobrepeso. Los kilos de más, además de ser una sobrecarga, se relacionan con la inflamación (que empeora el desgaste) y con menos tolerancia al dolor.

Rodillas
Las rodillas suelen ser las más dañadas, por que las sometemos a muchos esfuerzos y soportan una gran carga, por eso es muy habitual que acusen el desgaste
- No sentarse en sillas bajas o sillones en los que quedes muy hundido. Si en el trabajo pasas mucho tiempo sentado, utiliza un reposapies para que las rodillas adopten una posición natural y una silla en la que la espalda quede bien apoyada.
- Evitar subir y bajas escaleras siempre que puedas. Cuando andes, escoge preferiblemente terrenos llanos (las calles con mucha pendiente, castigan las rodillas).
- Fíjate en tu postura. Todo lo que hace que la articulación se flexione al máximo (agacharse, ponerse en cuclillas, de rodillas..), es perjudicial
- No permanecer mucho rato de pie (y menos cargando todo el peso en un sólo lado), pero tampoco sentado. En viajes largos o cuando estés trabajando, acostumbrate a levantarte cada dos horas para estirar las piernas.
- Presta una atención especial a tus pies, elige zapatos que no pesan, preferiblemente planos o con un ligero tacón y de suela gruesa (para que absrorba el impacto del pie contra el suelo al caminar)
- Quizás un bastón, pero consulta a tu médico para que te recomiende el tipo de apoyo más adecuado, normalmente se lleva al lado contrario a la articulación afectada.

Manos
- Todo lo que pesa, daña. Lleva un carrito cuando vayas a comprar, llena el cubo de fregar solo hasta la mitad, usa un atril para sujetar un libro etc.
- Utiliza accesorios que faciliten tareas como exprimir, pelar, batir alimentos, abrir latas, etc. El lavavajillas es un buen aliado (al fregar cazuelas, sartenes, etc. tus manos realizan un sobreesfuerzo).
- Que todo sea ligero y con un mango grueso. En las farmacias y ortopedias se encuentran objetos diseñados para personas con problemas de manos. También puedes adaptar los utensilios introduciendo su mango en un tubo de espuma como los que venden en ferreterías.
- Evitar hacer la pinza al manipular cosas que pesen. Por ejemplo, cuando lleves un plato, hazlo colocando la palma por debajo.
- Gestos como enroscar y desenroscar, abrochar botones o subir cremalleras pueden resultar dolorosos. Ayúdate de accesorios especiales con ganchos en los extremos.
- Realizar ejercicios a diario para reforzar y estirar los músculos. Si tienes mucho dolor o rigidez, hazlos con las manos sumergidas en agua caliente. También con una pelota pequeña blanda, apretarla de vez en cuando.

Enfermedades: La Artrosis Parte 1

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