El sueño es una actividad necesaria con la que se restablece el equilibrio físico y psicológico básico de las persona.
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El número de horas que se necesita dormir, varía de una persona a otra. La medía es de 7 ó 7 horas y media. El insomnio puede referirse a la dificultad para coger el sueño, dificultad para mantenerlo (también llamado sueño interrumpido), despertar temprano o sensación de sueño no reparador. Puede ser temporal (solo dura unos días o semanas) o crónico (meses o años) lo cual produce efectos secundarios como la fatiga diurna, escasa concentración e irritabilidad.Puede haber causas médicas como apnea respiratoria, un dolor, cardiovasculares, neurológicas, metabólicas, hormonales, depresión, ansiedad, psiquiátricas etc. Otros estados como el embarazo o la menopausia pueden ir acompañados de insomnio y factores como malos hábitos del sueño, trabajos por turnos, viajes transoceánicos frecuentes, el uso y abuso de sustancias medicamentosas etc.
Hay que considerar lo siguiente:
Homeopatía con o sin...: Homeopatía y homeopatía Parte 1Hay que considerar lo siguiente:
- Corregir malos hábitos del sueño
- Regular la hora de acostarse y levantarse
- Si se baña o ducha por la noche, hacerlo una hora y media o dos horas antes de acostarse
- Reducir actividades que interfieran con el sueño, como la TV el ordenador o trabajo y realizar alguna actividad relajante media hora antes de irse a dormir
- No tomar siesta
- La cena debe ser ligera y como unas 2 ó 3 horas antes de irse a la cama
- No tomar té, café, bebidas con cola, fumar y alcohol
- A veces son buenas las intervenciones psicológicas orientadas al manejo y modificación de pensamientos y de conductas que mantienen el insomnio
- Se valorará la necesidad de medicamentos como fármacos hipnóticos, antidepresivos etc. en los casos que sea necesario, aunque el tiempo será limitado para evitar la aparición de efectos secundarios.
Planteas medicinales: crataegus, tila, lúpulo, valeriana, pasiflora
Homeopatía
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