Las Varices, tratamientos con plantas medicinales Parte 2

Consejos

1. Aprovechar cualquier circunstancia para mover las piernas

Si el trabajo requiere que se esté en posición de pie o sentado de forma prolongada, debería hacer breves pausas, caminando o moviendo los pies en movimientos circulares durante un corto tiempo. Durante viajes largos en coche, tren o avión, es bueno para la circulación levantarse o caminar un poco a intervalos regulares y favorecer así el retorno venoso.
2. Elija el deporte adecuado
Cuando se practica de forma regular con calzado adecuado, caminar es el ejercicio más beneficioso para la circulación venosa. La contracción de los músculos de las piernas favorece el flujo de la sangre al corazón. La gimnasia, el ciclismo, el baile o la natación favorecen el retorno venoso, a diferencia de otros deportes como el tenis, el squash, el balonmano o el baloncesto, que no son aconsejables por que dilatan las venas y dificultan el retorno venoso.
3. Evite las fuentes de calor
El calor provoca dilatación venosa, por lo que la exposición al sol, la depilación con cera caliente, los sistemas de calefacción del suelo, los baños calientes y las saunas, deben evitarse.
4. Elegir temperaturas más bajas
Una ducha diaria de agua fría en las piernas activa la función venosa y disminuye la sensación de pesadez y dolor de las piernas
5. Evitar el estreñimiento y el exceso de peso
El estreñimiento y el exceso de peso son responsables del incremento de la presión venosa y pueden ser combatidos con una dieta rica en fibra, bebiendo agua (alrededor de 1,5 litros al día) y limitando la ingesta de grasas saturadas (mantequilla, carne roja, etc.)
6. Llevar ropa adecuada
La ropa demasiado ceñida comprime las venas e impide el retorno venoso. Elegir ropa suelta, evitando pantalones estrechos, fajas, cinturones y medias con elástico estrecho.
7. Llevar zapatos con tacón cómodo
Los zapatos de tacón alto, así como los planos, no permiten una presión adecuada para favorecer el retorno venoso. Lo ideal sería llevar zapatos con un tacón de 3 ó 4 cm
8. Ayudar el retorno venoso mientras se duerme
Realizando algunos movimientos de pedaleo a la hora de acostarse y elevando los pies de la cama unos 10-15 cm, puede mejorar la circulación mientras se duerme.
9. Masajear sus piernas tanto como sea posible
Masajeando las piernas, desde el pie hacia el muslo en dirección de la circulación venosa, favorece elretorno venoso.
10. Visitar al médico regularmente
Una visita periódica al médico es esencial para una buena salud y para la elección del mejor tratamiento

Plantas medicinales, tratamientos de enfermedades: El Varices, monográficos Parte 2

Plantas medicinales, tratamientos de enfermedades

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